Wil jij lichter door de overgang?
Ik help jou met praktische voedingsadviezen waardoor je minder overgangsklachten hebt
Dit herken je zeker
Je eet niet anders dan vroeger en toch komen de kilo’s erbij, vooral rond je buik. Afvallen lukt ineens niet meer, terwijl je altijd wist hoe je dat moest aanpakken. Je beweegt veel, maar dit helpt ook niet om gewicht te verliezen. Ondertussen slaap je slechter, heb je last van opvliegers, stemmingswisselingen en voel je je vaker moe dan je zou willen. Je merkt dat je gewicht voornamelijk op je buik is gaan zitten.
Je verlangt naar een manier van eten die wél werkt nu je in de overgang zit. Je wil geen streng of ingewikkeld dieet: je wil weten wat je lijf nu nodig heeft, zodat je weer lekker in je vel komt te zitten.
Misschien denk je dat je nog niet in de overgang zit, maar je merkt al wel dat je moeilijker kunt afvallen. De hormoonverandering rondom de overgang begint al rond de 40-45 jaar. Je hoeft dan nog geen last te hebben van opvliegers of stemmingswisselingen, maar je hormonen beginnen dan al wel te schommelen. Met voeding kun je ook in deze fase al veel doen om minder overgangsklachten te krijgen. Ben je iets te zwaar rond deze leeftijd, dan helpt het om juist nu af te gaan vallen, omdat je dan minder last van opvliegers kunt hebben als je wel echt in de overgang zit.
Door de overgang zijn je hormonen veranderd en dit zorgt ervoor dat je lichaam andere voeding nodig heeft om je verbranding aan de gang te houden. Dit verklaart waarom je nu moeilijk of niet kunt afvallen. Ik help je met praktische voedingsadviezen die makkelijk vol te houden zijn en afgestemd zijn op overgang (en daarna), zodat jouw lichaam weer krijgt wat het nodig heeft en jouw klachten én gewicht verminderen.
Ik heb me uitgebreid verdiept in de overgang én ben ook ervaringsdeskundige waardoor ik weet wat jouw lijf echt nodig heeft om wel te kunnen afvallen, je buikomvang en opvliegers te verminderen en je energie terug te krijgen.
Voor wie
Zit je (misschien) in de overgang en heb je één van de volgende overgangsklachten:
Gewichtstoename
Broeken zitten ineens te strak
Opvliegers
Nachtzweten
De hele dag trek hebben
Stemmingswisselingen
Bewegen helpt niet om af te vallen
Vermoeidheid
Eerdere afvalmethodes werken niet meer
Afvallen kan echt als je in de overgang zit
Het eerste consult
Het eerste consult duurt een uur en daarin staan we uitgebreid stil bij het dagboek dat je hebt bijgehouden en bij jouw persoonlijke leef-, eet- en bewegingspatroon. We praten ook over wat je wilt bereiken en wat je motiveert.
Ik sluit zoveel mogelijk aan bij jouw huidige voedingspatroon, zodat het makkelijker is om de dieetadviezen vol te houden. Je kunt gewoon mee blijven eten met je partner of je gezin, eventueel met wat kleine aanpassingen. Dit zorgt ervoor dat je de nieuwe eetgewoontes makkelijker op de lange termijn kunt volhouden. Ik werk niet met crash-diëten.
Op basis van de informatie uit het eerste consult stel ik een voedingsadvies op. Het bevat helder en duidelijk de besproken punten uit het intakegesprek, nuttige informatie en een voorbeelddagmenu.
Vervolg afspraken
Een vervolgafspraak duurt 15-30 minuten.
In het vervolgconsult staan we stil bij de voortgang: wat ging goed en wat ging minder goed. Door nieuwe kennis en praktische tips te delen, help ik je gezondere keuzes te maken die passen bij jouw leven. Samen bouwen we aan kennis en zelfvertrouwen, zodat je betere keuzes kunt maken in moeilijke situaties en je doelen kunt bereiken én behouden.
Door meerdere vervolgafspraken te plannen leer je wat je kunt doen in lastige situaties zoals vakanties, feestdagen, uit eten of als je even terugvalt in je oude eetgedrag. Je leert andere keuzes te maken die een positief effect hebben op de lange termijn.
In de praktijk is een groot aantal variaties mogelijk in frequentie, tijdsduur en vorm van de consulten. Afhankelijk van de situatie kan worden gekozen voor bijvoorbeeld een groter aantal korte consulten of een kleiner aantal intensievere consulten.
Motivatie
Voor een goed resultaat is het vaak nodig om een aantal gewoontes te veranderen. Bijvoorbeeld jouw eetgewoontes en/of de mate waarin je beweegt. In de praktijk blijkt gedragsverandering vaak de lastigste stap. Om je daarbij beter te kunnen begeleiden, heb ik me gespecialiseerd in diverse coaching methodieken. Daardoor kan ik je op die moeilijke momenten net dat extra steuntje in de rug geven.
Lees ervaringen van anderen
Waar ik dacht gezond en bewust te eten en drinken en geregelmatig te bewegen, kwamen er toen ik in de beruchte overgang kwam steeds wat kilo’s bij en veranderde mijn lichaam. Een maatje erbij, minder fit. Je (her)kent het misschien wel.
Na het lezen van het artikel in Libelle, de stoute schoenen aangetrokken. Ik was stiekem beetje sceptisch, want ik eet gezond en beweeg genoeg. Nou dat dacht ik…..NIET dus.
Na de intake waar Carin veel herkenning en eye openers bracht, aan de slag gegaan met mijn nieuwe bewuste eet- en leefpatroon passend bij mijn nieuwe levensfase.
Resultaat: streefgewicht bereikt, fitter en misschien wel het aller belangrijkste: de bewustwording.
Het doet geen ‘pijn’ om een bv. dat taartje/ wijntje te laten staan als de weegschaal je laat zien dat je gewicht omlaag gaat, je figuur mooier wordt en je fitter bent.
Het is het mij zeker waard, jou ook?!
Ik zeg: gun jezelf de hulp en ga ervoor!”
Jenneken
“Ik ben bij Carin gekomen op aanraden van mijn buurvrouw en haar duidelijke site. Ik was op zoek naar een leefstijl die past bij mijn leeftijd gecombineerd met mijn wens om vegetarisch te eten en ik wilde de invloed van mijn overgang met voeding ondersteunen.
Daarbij merkte ik dat ik minder makkelijk van extra kilo’s af kwam. Carin heeft mijn duidelijk uitleg gegeven over wat ik beter kan eten en dit ook ondersteund met heldere adviezen, tips en ook beeld/plaatjes. Dit maakte het voor mij heel inzichtelijk en dat was heel helpend.
Daarnaast heeft ze een hele vriendelijke, meedenkende en niet veroordelende houding die mij geholpen heeft om ook mijn mindset om te zetten. Uitleg over de combinatie wat er in je hoofd gebeurt en welke invloed voeding daar ook op heeft, is erg prettig.
Ik leerde nieuwe dingen, terwijl ik mijzelf al best aardig kende. Ik kan de draad zelf weer oppakken en ben daar heel blij mee! En ik weet dat ik terug mag komen als dat nodig is.
Dank je, Carin! ”
Anoniem
Wil jij ontdekken wat jij nodig hebt om gezonder te worden en blijvend resultaat te bereiken?
Bel mij als je meer informatie wil of maak direct een afspraak en zet vandaag de eerste stap naar een aanpak die bij jou past en wél vol te houden is.