Wil jij weer lekker in je vel zitten?
Ik help jou met praktische adviezen die gemakkelijk vol te houden zijn
Dit herken je zeker
Je bent wat te zwaar, je voelt je moe, je buik is opgezet, je bloedwaarden zijn niet goed en je weet dat je iets aan je voeding moet doen, maar je weet niet waar te beginnen. Je hebt al vaker geprobeerd om op je voeding te letten, maar dit hielp vaak maar voor even. Dit wil je niet meer: je wil nu iest aan je voeding doen wat wel vol te houden is op de langere termijn.
In dit traject werken we stap voor stap aan gezonde, haalbare voedingsgewoonten die passen bij jouw leven waar ook feestjes, uit eten en vakanties bij horen. We focussen op meer energie, betere bloedwaarden en blijvend gewichtsverlies, zonder streng dieet.
Ik help je om jouw voeding aan te passen naar haalbare stappen met blijvend resultaat.
Voor wie
Wil je gericht aan de slag met je voeding en zoek je deskundige, persoonlijke begeleiding die écht aansluit bij jouw situatie? In mijn praktijk help ik je met voedingsadvies en dieetbegeleiding bij uiteenlopende gezondheidsvragen, zoals
Overgewicht/emotie-eten
Ondergewicht/onbedoeld gewichtsverlies
Diabetes
Te hoog cholesterol
Te hoge bloeddruk
Leververvetting
Vermoeidheid
Maag- en darmklachten zoals diarree of obstipatie
Poly Cysteus Ovariumsyndroom (PCOS)
Prikkelbaar Darmsyndroom (PDS)
COPD
Kanker
Lactose intolerantie
Zwangerschapsdiabetes
Vragen over voeding voor zuigelingen en kinderen
Vragen over voeding bij overgangsklachten en onbedoeld gewichtstoename
Het voelt niet als een dieet
Het eerste consult
Het eerste consult duurt een uur en daarin staan we uitgebreid stil bij het dagboek dat je hebt bijgehouden en bij jouw persoonlijke leef-, eet- en bewegingspatroon. We praten ook over wat je wilt bereiken en wat je motiveert.
Ik sluit zoveel mogelijk aan bij jouw huidige voedingspatroon, zodat het makkelijker is om de dieetadviezen vol te houden. Je kunt gewoon mee blijven eten met je partner of je gezin, eventueel met wat kleine aanpassingen. Dit zorgt ervoor dat je de nieuwe eetgewoontes makkelijker op de lange termijn kunt volhouden: het is dus geen heel streng dieet. Ik werk niet met crash-diëten, omdat deze niet vol te houden zijn voor langere tijd.
Op basis van de informatie uit het eerste consult stel ik een voedingsadvies op. Het bevat helder en duidelijk de besproken punten uit het intakegesprek, nuttige informatie en een voorbeelddagmenu.
Vervolg afspraken
Een vervolgafspraak duurt 15-30 minuten.
In het vervolgconsult staan we stil bij de voortgang: wat ging goed en wat ging minder goed. Door nieuwe kennis en praktische tips te delen, help ik je gezondere keuzes te maken die passen bij jouw leven. Samen bouwen we aan kennis en zelfvertrouwen, zodat je betere keuzes kunt maken in moeilijke situaties en je doelen kunt bereiken én behouden.
Door meerdere vervolgafspraken te plannen leer je wat je kunt doen in lastige situaties zoals vakanties, feestdagen, uit eten of als je even terugvalt in je oude eetgedrag. Je leert andere keuzes te maken die een positief effect hebben op de lange termijn.
In de praktijk is een groot aantal variaties mogelijk in aantal, tijdsduur en vorm van de consulten. Afhankelijk van de situatie kan worden gekozen voor bijvoorbeeld een groter aantal korte consulten of een kleiner aantal intensievere consulten.
Heb je meer nodig dan 3 vervolgafspraken, dan kan dit uiteraard ook. We kijken samen hoeveel consulten jij nodig hebt.
Motivatie
Voor een goed resultaat is het vaak nodig om een aantal gewoontes te veranderen. Bijvoorbeeld jouw eetgewoontes en/of de mate waarin je beweegt. In de praktijk blijkt gedragsverandering vaak de lastigste stap. Om je daarbij beter te kunnen begeleiden, heb ik me gespecialiseerd in diverse coaching methodieken. Daardoor kan ik je op die moeilijke momenten net dat extra steuntje in de rug geven.
Lees ervaringen van anderen
Ik ben nu zo’n ruim 20 jaar bezig met afvallen. Ik ben op een punt in mijn leven dat ik niet meer wil diëten, maar mijn levensstijl aan wil passen. Het is nu ongeveer 8 maanden geleden en vooral mentaal zie ik al grote veranderingen in mijn denkwijze en leefstijl. Daarnaast zijn er natuurlijk ook al kilo’s af. Ik vind het prettig dat Carin een etentje of verjaardag niet als een groot obstakel ziet, maar ook niet als een reden om een flink te gaan eten.
Marieke
Met een behoorlijk lijnverleden had ik eindelijk m’n gewicht op orde door lager in koolhydraten te eten. Maar toen kreeg ik borstkanker. Een bijwerking van medicatie is dat ik weer in de overgang kom en m’n gewicht zal toenemen. Carin heeft mij geholpen mijn eetpatroon weer in balans te krijgen. De kracht van Carin is dat zij werkt met jouw eetpatroon en samen met je kijkt waar eventuele alternatieven ingebouwd kunnen worden.
Anne Miek
Wil jij ontdekken wat jij nodig hebt om gezonder te worden en blijvend resultaat te bereiken?
Bel mij als je meer informatie wil of maak direct een afspraak en zet vandaag de eerste stap naar een aanpak die bij jou past en wél vol te houden is.